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這些“養生寶典”都是錯的

來源:網絡 媒體:武漢網 人氣: 發布時間:2019-05-01 11:38:41
摘要:誤區1:吃黃瓜/海帶/蘋果等可以減肥,誤區1:吃黃瓜/海帶/蘋果等可以減肥,吃五谷雜糧好,越多越好。

    誤區1:吃黃瓜/海帶/蘋果等可以減肥

    單純通過多吃某一種食物是難以減肥的。若要減肥,需掌握一個基本原則,即能量攝入<能量消耗。

    誤區2:吃素不胖,減肥時不能吃肉

    平均每100g瘦肉、主食、植物油的能量分別是140大卡、340大卡、900大卡。瘦肉本身的能量是不高的,遠低于主食和植物油。

    誤區3:吃五谷雜糧好,越多越好

    有很多不宜吃五谷雜糧的患者,如胃病、術后、高鉀血癥、高磷血癥等患者。

    誤區4:老年人不能吃肉、吃雞蛋

    老年人若不吃畜禽肉,則易患肌肉萎縮、貧血、維生素及微量元素缺乏、營養不良等,可按照《中國居民膳食指南(2016)》的建議,每天食用40-75克的畜禽肉。

    正常老年人可以每天吃一個雞蛋。有糖尿病、心臟病、高血脂、膽囊結石等疾病的老年人,可以每兩天吃一個雞蛋,或在醫生的建議下食用。

    誤區5:喝湯比吃肉更有營養

    不管湯燉多長時間,蛋白質、維生素、礦物質等主要的營養素還是在肉里。喝湯多了還容易攝入更多的鹽,對身體也不好。

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