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夏天來了 俗話說 " 五月不減肥，六月徒傷悲 " 無論是減肥還是健身 夜跑都是很多人的選擇 但近日卻有個 95 后小伙 在夜跑過程中猝死！ 5 月 29 日晚 11 點多，杭州錢塘江江堤上，一名正在跑步的小伙子突然倒地不起。 市民發現后，叫他沒有反應，打 120 叫急救人員趕到現場時，小伙子已經沒有生命體征，最終人沒能救回來。  " 我們是晚上 11 點 11 分接到指令的，五六分鐘后到了現場，已經有很多人在圍觀了。有一個人在幫倒地的小伙子做心率復蘇，但動作不太標準，應該是路人。 倒地的小伙子身材勻稱，不胖不瘦，戴著耳塞，穿著看起來就是在跑步的，當時頭上有傷口，鼻子也出血了。他的臉色很蒼白，我一看就覺得有些麻煩了，心電圖接上后，就是一條直線了，瞳孔已經放大了，下巴也僵硬了 ……" 為什么猝死會有年輕化的趨勢？ 20 歲的小伙子在跑步中猝死，為什么猝死有年輕化的趨勢？ 浙大一院心血管內科的王齊齊醫生說：" 猝死很重要的原因之一就是冠狀動脈疾病，有些年輕人動脈里已經有了斑塊，在高強度運動下斑塊破裂了，就有可能引起猝死。" 而疾病年輕化的罪魁禍首，就是不健康的生活方式。 王齊齊說：" 現在年輕人經常熬夜，這對身體的損害是很大的。還有就是飲食，很多年輕人吃得太油，經常喝飲料，這些都會引起疾病，所以現在心臟方面的疾病也是年輕化了。" 醫生提醒： 在高強度運動前，身體出現了哪些預兆，就需要停止運動，以防出現意外呢？ 王齊齊說：" 在覺得胸悶的時候，就盡量不要去運動了。" 無獨有偶， 同樣夜跑暈倒的例子還有很多， 25 日，廣西南寧的廖先生夜跑時， 渾身流汗發燙摔倒， 三次摔倒后暈厥。 不過幸運的是， 路過的黃少玲護士及時施救， 做了一系列緊急救護。   不當運動會造成身體嚴重的損傷甚至死亡， 這可不是危言聳聽。 關于夜跑 你需要注意這些 ▽▽▽ 1、時間要選擇好 夜跑最好在晚餐結束一個小時后開始進行。不建議晚上 10 點后外出跑步。 2、運動時間不宜過長 運動的時間最好控制在 30~60 分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。 3、跑前飲食要適量 夜跑作為一項運動，在運動前一定不要空腹。因為不吃飯就去跑步，很容易造成低血糖，導致眩暈。 4、熱身拉伸不能少 所有遠動前都要進行一個簡單的熱身，身體充分拉伸后，以防止出現肌肉拉傷等情況。 5、運動時注意補水 應避免給腸胃造成負擔，所以不應一次喝太多，而應漸進式地慢慢攝入，還可以用低糖水果、湯粥類代替進水。  首先要讓患者躺平，患者的背部要貼著硬的東西，這樣急救才能用得上力。急救者要跪下，而不能處于蹲著的姿勢。 鍛煉身體是應該提倡的 但鍛煉時一定要注意自身的狀態 循序漸進、科學健身 希望類似的悲劇不再上演 |
