 如何提升嬰幼兒免疫力注重均衡營養增強抵抗力。冬季幼兒飲食應以含蛋氨酸的食物如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜以及含無機鹽的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、大白菜等能提高機體御寒能力且富含維生素的時令蔬菜為主。多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，并注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。遵循均衡營養、少食多餐原則，避免積食便秘。 堅持戶外運動增強免疫力。進行適度的運動和鍛煉，可增強幼兒體質，抵御病原體對機體的侵蝕。可選擇太陽光充足、風較小的正午前后讓幼兒在大自然中活動20~30分鐘。呼吸新鮮空氣，陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。 打造舒適環境遠離病毒侵害。保持室溫20攝氏度左右，每隔兩三個小時開窗通風一次，讓空氣保持流通。保證幼兒的飲水量。應避免帶幼兒去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等人員密集的地方。囑咐幼兒勤洗手,不要咬手指，防止病從口入。 保證良好作息提升免疫力。冬季寒假期間會遇上中國傳統節日——春節走親訪友，幼兒的作息很容易被打亂。家長應盡力保證幼兒的正常作息，晚上9時左右上床入睡，早晨7時左右起床進餐，有規律的作息能提升機體免疫力。  如何快速找回工作狀態1、規律作息 合理安排起居，盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可播放輕音樂、喝熱牛奶等方式助眠。 2、適當運動 積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。 3、飲食清淡 假期飲食豐富，假期后要注意調整飲食結構，不要吃得過于油膩，應讓腸胃得到休息定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品。 4、調節心理 假期剛結束的前幾天，注意休息，靜心思考上班應該做的事，轉移自己的注意力，使自己的心理調整到工作狀態上。不要給自己太大的壓力，避免焦慮、抑郁，保證每天都能精神充沛地工作。 5、合理安排工作 假期之后，首先整理放假前還未處理完的工作，并盡快完成，盡量避免浪費自己的精力。然后，將未盡事宜和上班頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序。 |
