 泡腳的益處從人們的直觀感受來說——在寒冷冬日泡泡腳，特別是睡前泡腳，那叫一個舒服!不但可以一掃渾身寒氣，讓人感到整個身體都是暖呼呼的，還有助于驅散一整天的疲憊，放松身心，對于緩解身體上的疲勞，會有很大幫助，讓人睡個好覺，整個人的狀態都會大大提升，尤其適合經常手腳冰涼的人群。 從傳統醫學的角度來說——常言“寒從腳下生”。足部位于人體最下端，遠離心臟，血供少，保溫能力差，若是受寒，很容易導致氣血不通、正氣受損，進而難以抵御病邪入侵。而沐足療法，屬于足療諸法中的一種，是中醫外治法之一。中醫典籍《黃帝內經》記載：“陰經集于足心”。簡單來說，六條連接人體臟腑的經脈，便始于足部。而人體的五臟六腑，在足部都有相應的投影，也就是反應點。因此，如果能對其進行適當的“刺激”，哪怕只是用水泡泡，在適當的水溫和時間下，就能產生“溫法”效應，起到溫陰驅寒、調暢氣血等作用。 另外，通過內病外治原理，選取不同配伍的中藥進行足浴，可以通過藥物熱蒸汽，對雙腳上對應著各個臟腑的反射區進行持續刺激。同時，中藥足浴可透皮吸收藥草成分，使足浴具有了藥物的輔助治療作用，譬如通經活絡、理氣活血、溫經止痛、溫陽補腎、排出體內寒氣濕氣、疏通筋骨關節、安神助眠等等。 從現代醫學的角度來說——足部是全身神經數目最為豐富的地方。泡腳時，對足部進行適當的溫熱刺激，不但可以緩解肌肉酸痛和疲勞，還有助于擴張局部毛細血管，改善微循環，加強全身血液循環，身體各個部位的血液供應也就會充足，身體所能吸收的營養也會比較好，還能活躍大腦代謝，興奮副交感神經，進而起到使人感到心情愉悅、緩解頭痛、改善睡眠以及促進某些足部疾病好轉等作用。 泡腳注意事項時間過長 很多人一泡起腳來，就忘了時間。尤其是現代人多用通電的洗腳盆，可持續加熱、保溫，于是一時泡腳一時爽，一直泡腳一直爽。然而，泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，如果泡腳時間過長，乃至泡到滿身大汗，容易導致諸多問題：心腦血管疾病患者及老年人容易出現胸悶、心慌、頭暈等情況，此時應停止泡腳，臥床休息;泡腳過久、身體過熱，會導致陽氣生發，氣血外張。再加上中醫認為“汗為心之液”，出汗太多會加重津液耗損，會使體內氣血變得虧空。 建議：泡腳時間以15-30分鐘為宜，上了年紀的人及心腦血管疾病者要再短一些，最好控制在20分鐘以內，人體微微出汗即可。 水溫太高 很多人喜歡用比較燙的水泡腳，認為把腳泡到通紅，效果越好。其實不然。泡腳水溫過高，容易導致：意外燙傷，尤其是糖尿病患者，因為他們的末梢感覺能力差，難以正確感知實際水溫，很容易被燙傷，進而引發更嚴重的后果;破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使皮膚更干燥;雙腳的血管容易因水溫過高而過度擴張，使血液更多地流向下肢，進而容易導致心、腦、腎等重要器官供血不足，特別是對心腦血管疾病患者來說，極易引發危險。 建議：泡腳水溫度在40攝氏度左右為宜，千萬不能超過45度。手放水里，感覺溫熱就行了。不要一開始把水溫調處太高，泡腳的時候，可以在旁邊準備水壺，隨著溫度的下降而往泡腳水里面加入熱水，使其一直保持一定的溫度。糖尿病患者一般不建議泡腳，真要泡的話，水溫要再稍低一些，與人體正常體溫(37攝氏度)持平即可。 泡腳后立馬起身 很多人泡完腳，會急著去倒水、收拾洗腳盆等等。對于健康的成年人來說，這樣做問題不大。但是，對于老年人及心腦血管疾病患者來說，不建議這么做。因為泡腳時，全身血液會往下半身加速循環流動，直至腳底。此時若突然起身，他們的循環功能本身較弱，血液不能及時“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。加之他們可能本就體弱多病，眩暈時還可能會招致一些其他嚴重意外。 建議：泡完腳后，先別急著起身，最好平躺或半躺3分鐘，以利血液回流心臟，預防體位性低血壓及眩暈的發生。 泡腳水里亂加“料” 不少養生族喜歡泡腳時，給水中加不同的“料”，特別是中藥。但問題是，要讓中藥發揮其養生作用，不但要使用符合自己體質的藥物，還要注意配伍。這是需要請有經驗的中醫師開出針對性的藥方，而不是自己隨心加料。其實，如果沒有特殊情況，一般不主張用藥物泡腳。尤其是女性在經期，更不宜不經醫師辨證論治，就自己隨便加入中藥材，這可能會加重痛經等癥狀。 建議：一般用清水泡腳即可。真有某些養生需求，可以加點日常調料或佐料，如加生姜可散寒、預防感冒，加食鹽可清潔足部、預防腳氣，加食醋可減壓利于睡眠。 這些人泡腳需謹慎 泡腳雖好，但不是人人都能泡。以下幾類人，泡腳需慎重： 孕婦 市面上一些帶有紅光放射理療功能的養生桶，難以確定是否帶有輻射性，不主張孕婦使用。若孕婦在冬天四肢冰涼，可以使用普通木盆，簡單地泡一下溫水即可。 心腦血管病患者、糖尿病患者、老年人 這些人泡腳時，水溫不宜過高、時間不宜過長，原因參考上文，此處不再贅述。 處于勞累、饑餓狀態的人群 這類人群最好不要泡腳。因為血液循環加快后，容易引起更多的能量消耗，導致意外。 腳部有創傷者 一般來說，腳部有創傷者謹慎起見應避免泡腳，以免引發感染。 來源： 武漢晚報  |
