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相信很多人都經歷過牙疼 這是因為你不注意口腔衛生 呵護牙齒看似事小卻最容易忽視 口腔健康有很多值得我們注意的地方
1。 4個習慣損害牙齒健康 / 01 飯后立即刷牙 / 我們在吃飯時會產生一些酸和糖，這暫時會削弱牙釉質對我們牙齒的保護，飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質。 建議飯后等至少半個小時再漱口、刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護作用。
/ 02 偏側咀嚼 / 長時間使用同一側的牙齒進行咀嚼，會使下頜向咀嚼側偏斜，咬肌變大，導致臉型左右不對稱。 / 03 睡眠時嘴巴呼吸 / 睡覺時，常用嘴巴呼吸，容易使牙齒不齊，上牙突出，還會導致打鼾、嘴巴變形等問題。 經常用手、拳頭、胳膊枕在臉下，也會導致下頜和面部發育異常及面部不對稱。
/ 04 亂剔牙 / 大家在吃飯時，常會因為食物塞牙而選擇使用牙簽進行剔牙，但時間一長，牙縫變大，從而更加塞牙，惡性循壞。 正確的方式應該是牙線代替牙簽，牙線更細，容易進入牙縫清理干凈，且不會使牙縫變得稀疏。
2。 測一測你的牙齒健康嗎？ 牙齒對我們至關重要，我們也應該學會自己檢查牙齒的問題，進行簡單的測試很有必要，如有以下情況，請及時咨詢牙醫。 / 觀察鏡子 / 輕叩牙齒，看整口牙是否穩固無松動現象，看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結石、是否有食物殘留，用舌尖感受每顆牙齒，看是否有缺失。
/ 測試敏感 / 吃冷熱酸甜等刺激性食物以及刷牙時，感受牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現象。
/ 檢查牙齒整齊情況 / 拿一支筆或者一根筷子，豎著貼放在鼻子，嘴巴和下巴上，三者都應該接觸到筆或筷子，并且不受壓迫。 上下牙齒中縫應該對齊，咬合應該前后錯開，留有一些空隙，牙齒不能長歪或者疊壓在另一顆上。
3。 保持口腔健康的好方法 / 正確刷牙 / 在有條件的基礎上，我們可以在每餐之后都進行刷牙，如果條件不允許，則早晚各一次，但每次刷牙都應該刷夠兩分鐘。 照顧到牙齒的每一個角落，每一個縫隙，尤其是后槽牙一定要清理干凈，再配合牙線、水牙線、漱口水等一起使用，效果更佳。
/ 挑選適合自己的牙膏 / 市面上有很多種類的牙膏，我們應該如何選擇呢，首先我們應該要明確的是，牙膏最主要的功能是清潔口腔、預防疾病。 其他一些功能性的牙膏我們要慎選，牙膏不能治療牙齦出血、口臭等問題，更不能美白，一些抗敏牙膏也應該是專人專用。
①優選含氟牙膏 因為氟可以很好的幫助我們預防齲齒，僅僅用含氟牙膏刷牙，并不會造成氟過量攝入導致中毒。 ② 其次看摩擦劑 摩擦劑是牙膏中能夠和牙刷共同作用，擦去牙齒表面污垢，減輕牙漬，清潔能力與摩擦劑的大小有關，而與泡沫無關。
/ 有條件可以使用電動牙刷 / 電動牙刷不分年齡，從3歲小孩有乳牙之后都可以用，電動牙刷是通過聲波震動或者旋轉摩擦，從而使牙齒刷的更干凈。 電動牙刷的震動頻率是我們手動刷牙不可比擬的，其次電動牙刷有分區計時的功能，可以更好的掌握刷牙的時間。
/ 定期做口腔管理 / 因為平時刷牙不認真仔細、刷牙的方式不正確、口腔清潔不到位，都會導致細菌的產生，從而是出現牙結石，牙結石是形成牙周疾病的一個重要因素。 日積月累則會變成牙齦萎縮，更甚者要進行根管手術治療，所以定期洗牙，不僅會讓我們的牙齒更干凈，也會讓我們的口腔更健康。
來源：人民網科普 湖北廣電大健康發展中心圖文編輯：袁佳 |
