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1、維生素 維生素多存在于新鮮水果和蔬菜中,可多吃蘋果、桔子、獼猴桃、草莓、芹菜、甘藍、青椒等。 2、蛋白質 蛋白質多存在于豆制品、瘦肉、魚蝦、蛋中,可通過食用豆腐、黑豆、豬肉、牛肉、草魚、海蝦、雞蛋等補充。 3、微量元素 微量元素可以從蛋黃、豬肝、牡蠣、核桃、菠菜等物質中獲得,包括鐵、鋅、硒、銅、錳等。 當然,除了補充食物外,提高身體內部素質也非常重要,如充足的睡眠、適當的鍛煉和良好的情緒有助于提高免疫力。 |
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1、維生素 維生素多存在于新鮮水果和蔬菜中,可多吃蘋果、桔子、獼猴桃、草莓、芹菜、甘藍、青椒等。 2、蛋白質 蛋白質多存在于豆制品、瘦肉、魚蝦、蛋中,可通過食用豆腐、黑豆、豬肉、牛肉、草魚、海蝦、雞蛋等補充。 3、微量元素 微量元素可以從蛋黃、豬肝、牡蠣、核桃、菠菜等物質中獲得,包括鐵、鋅、硒、銅、錳等。 當然,除了補充食物外,提高身體內部素質也非常重要,如充足的睡眠、適當的鍛煉和良好的情緒有助于提高免疫力。 |

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