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現在很多現代人亞健康的狀態，缺乏運動，長時間呆在空調房，出汗少，在夏天該出汗的時候沒出汗，導致很大一部分的濕氣積攢在體內發散不出去。夏天體內最容易困濕邪，導致腸胃功能紊亂，肢體水腫。不如做個簡單的測試，自我檢測一下是否有濕氣吧？
如何判斷自己是不是有濕氣呢？
1、看起床：起床時頭發昏，打不起精神，渾身不爽，動不起來。
2、看舌苔：觀察舌頭，舌體肥大，舌苔厚膩，舌邊有齒痕。另外會發現臉色發黃、晦暗，眼皮腫，有眼袋。脾濕的人還容易感覺口內粘膩。
3、看食欲：食欲不振，消化功能下降，吃一點東西感覺肚子有脹感，吃飯過程有隱隱惡心感，感覺吃下去的東西往上頂。
4、看精神：工作時四肢疲乏，有渾身酸痛的感覺，活動時關節發緊不靈活，頭腦昏沉不清爽。精神易困倦，記憶力減弱。
發現自己有濕氣了，那該怎么幫助濕氣排出體外呢？
1、薏米紅小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。體內有濕氣，人體內的水液得不到很好的身體循環，造成肢體膨脹。赤小豆有消除水腫，祛濕的功能。夏天時不時備一份薏米紅豆粥有助于排除濕氣。
2、運動排汗
運動出汗是很好的去濕氣的方法。一方面由于現在工作繁忙，很多人都處于亞健康的狀態，缺乏運動，容易招惹濕氣的侵襲。另一方面，由于夏季開空調，長時間處于寒涼的狀態，導致身體很多水分來不及排出體外，造成濕氣過重。適量的運動，排汗，有助于濕氣排出體外，也是最有效的方式。
3、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。另外地板濕氣重，年輕的大朋友、小朋友都盡量不要坐在地板上玩耍。
4、飲食清淡適量
生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
5、避免穿太露的衣服
對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓濕邪侵入身體。另外，夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹濕氣，洗完頭要及時吹干等，以免濕氣入體。
吃寒涼食物傷了脾胃，可通過一般治療聯合藥物治療的方式，進行調養。脾胃在中醫學上，具有主運化、主統血、主升的作用，傷了脾胃患者常出現胃痛、脾氣不足、腹瀉、身體無力、食欲不佳等癥狀。
1、一般治療：吃寒涼的食物傷了脾胃，患者應注意休息，避免食用寒涼、辛辣等刺激性的食物，導致病情加重。飲食以易消化、健脾開胃、散寒化飲的食物為主，如在做飯時，可適量加入生姜、干姜、胡椒等；
2、物理治療：吃寒涼食物傷了脾胃時，可用艾灸、針灸的治療方式，緩解不適癥狀。艾灸對胃寒具有較好的治療作用，具有祛濕散寒的作用。也可以針灸中脘穴、神闕穴、關元穴等穴位，癥狀能得到較好的緩解；
3、藥物治療：可在醫生指導下使用溫胃驅寒、健脾補胃的藥物進行治療，常見的有附子理中丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、保和丸、歸脾丸等。
患者在治療的同時，還要注意腹部的保暖，避免受涼。還應適當增加運動，促進周身血液循環，對疾病的恢復有促進作用。
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