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八個動作提臀細腿 這個夏天練出超模身材

來源:網絡 媒體:武漢網 人氣: 發布時間:2018-05-18 16:39:11
摘要:八個動作提臀細腿 這個夏天練出超模身材

介紹8個在家就可以完成的動作,讓你輕松減掉腿部脂肪,塑造主流審美大長腿!

八個動作提臀細腿 給你維密天使的大長腿身材!八個動作提臀細腿 給你維密天使的大長腿身材!

  直男癌有句話叫做美不美看大腿,雖然聽起來很膚淺,但是你想想一個人的身材如果不夠勻稱(注意不是瘦才美)的話,確實會比實際年齡顯得大!你又不是“姐姐”,就不要玩什么我沒有很胖只是肉嘟嘟的游戲了!介紹8個在家就可以完成的動作,讓你輕松減掉腿部脂肪,塑造主流審美大長腿!

動作1動作1

  1、平趴在瑜伽墊上,一側手臂和另一側腿部伸直,向上抬,然后另一側重復此動作。

動作2動作2

  2、躺著登山車,你們都會啦!

動作3動作3

  3、雙手握啞鈴,單腿向后踢同時身體前傾曲臂提啞鈴。

動作4動作4

  4、雙手握啞鈴,向后箭步蹲。注意大腿小腿間呈90度角。

動作5動作5

  5、深蹲屈腿跳,雙手握于胸前。

動作6動作6

  6、雙手握啞鈴,雙腿打開比肩略寬。身體向前傾,直到啞鈴碰到地面。

動作7動作7

  7、自然站立,雙腿打開比肩部略寬。曲腿深蹲,雙手握啞鈴順著慣性向上舉過頭頂。

動作8動作8

  8、雙手握住啞鈴,側跨步,扭動腰部身體向同側轉。

  這八個動作你都學會了嗎?針對下肢力量的訓練,可以幫你塑造完美的體型。如果你想要更顯著的效果,可以試著做一下平板支撐哦!

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